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| Sonreír 10 minutos diarios combate la ansiedad; cuida tu salud mental. | ||||||
| Estudios recientes han demostrado que la risoterapia tiene un impacto positivo en la salud, ya que fortalece el sistema inmunológico, entre otros puntos | ||||||
| Miércoles 05 de Febrero de 2025 | ||||||
| Por: Excelsior | ||||||
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Especialistas del Hospital General del Centro Médico Nacional La Raza explicaron que, debido a los beneficios de la risa, el IMSS implementa sesiones de risoterapia para niños y adultos bajo tratamiento médico. "Reír 10 minutos al día no solo ayuda a liberar la ansiedad, sino que también mejora la función del sistema circulatorio y facilita un mejor descanso", afirmaron. La risa como medicina Estudios recientes han demostrado que la risoterapia tiene un impacto positivo en la salud, ya que fortalece el sistema inmunológico, reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promueve la producción de endorfinas, las sustancias químicas que generan sensaciones de felicidad y bienestar. Los especialistas detallaron que las sesiones de risoterapia en el IMSS se llevan a cabo dos o tres veces por semana y están diseñadas para ofrecer un aliciente emocional a los pacientes. "Reír funciona como un antidepresivo natural, generando pensamientos y acciones positivas que favorecen la recuperación", indicaron. Los principales beneficiarios de esta terapia son los niños de entre seis y diez años, ya que en promedio ríen hasta 300 veces al día, a diferencia de los adultos, quienes solo lo hacen entre 15 y 100 veces. "Los infantes ríen más porque su visión del mundo es diferente. En cambio, los adultos enfrentan responsabilidades y obligaciones que generan estrés, lo que reduce sus momentos de alegría", explicaron los especialistas. Beneficios respaldados por la ciencia Diversos estudios han confirmado que la risa disminuye la presión arterial, fortalece el corazón y mejora la oxigenación del cerebro. Además, investigadores han encontrado que el humor y la risa pueden ser herramientas eficaces en el tratamiento de enfermedades crónicas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la percepción del dolor. Un informe publicado por la revista científica Psychosomatic Medicine destaca que las personas que incorporan la risa en su vida diaria experimentan menores niveles de estrés y tienen una mejor respuesta inmunológica. Asimismo, la National Institutes of Health de Estados Unidos ha señalado que la risa puede ayudar a aliviar la depresión leve y mejorar la función cognitiva en adultos mayores. Terapia accesible para todos La risoterapia no es exclusiva de los pacientes hospitalizados. En la actualidad, muchas empresas y organizaciones han adoptado programas de bienestar emocional que incluyen sesiones de risoterapia para reducir el estrés laboral y mejorar la productividad de sus empleados. "La risa es un liberador de ansiedad que vigoriza el corazón y proporciona una sensación de plenitud y paz. Todos tenemos la capacidad de reír tantas veces como queramos, lo que puede prevenir problemas de salud y mejorar nuestra calidad de vida", concluyeron los especialistas. Incorporar el hábito de reír en la rutina diaria puede ser un remedio natural para combatir el estrés y la ansiedad. Basta con ver una película cómica, compartir momentos divertidos con seres queridos o practicar ejercicios de risoterapia para experimentar los beneficios de esta práctica. Al final, la risa no solo es contagiosa, sino que también es una aliada poderosa para el bienestar integral. |
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