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| ¿Cómo prevenir enfermedades respiratorias durante la época de frío?. | ||||||
| La temporada de frío inició y terminará aproximadamente a mediados de marzo del siguiente año | ||||||
| Martes 22 de Octubre de 2019 | ||||||
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En temporada de frío debemos prevenirnos de las inclemencias del tiempo para evitar gripe, resfriados, influenza y demás enfermedades respiratorias, y sobretodo evitar contagios. Por qué contraemos enfermedades respiratorias? Si bien es cierto que mientras más baja sea la temperatura, pasamos más tiempo bajo techo y menos bajo el sol. Expertos comentan que esto causa que nuestros niveles de vitamina D comiencen a bajar y por lo tanto estamos más expuestos al contagio de virus de persona a persona. Como sabemos, las gripes y resfriados son causados por virus, responsables de desencadenar los síntomas. ¿Cómo prevenir las enfermedades respiratorias? Comer sano y a tus horas Beber abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple purificada Dormir lo suficiente Controlar los factores de estrés emocional Hacer ejercicio de manera regular Cuida tu salud y la de tu familia siguiendo estas medidas: Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire. Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C). Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubre nariz y boca) y calcetines gruesos. Lava tus manos frecuentemente, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle. Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo. Evita tocar ojos, nariz y boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo. Extrema precauciones si vas a utilizar leña o petróleo en chimeneas, estufas o calentadores dentro de tu hogar; si lo haces asegúrate de contar con una buena ventilación. Ventila las habitaciones y permite la entrada del sol. Quédate en casa si tienes alguna infección respiratoria. Recuerda: Es muy importante que cuando estornudes lo hagas de forma responsable, esto es, al estornudar cubre tu rostro para no salpicar ni esparcir el virus que contagie a las personas cercanas a ti; evita saludar de mano o de beso, cubre tu boca con el antebrazo al toser; siempre que uses pañuelos desechables para limpiar tu nariz, tíralos en un bote de basura tapado; desinfecta con frecuencia artículos muy utilizados o de uso compartido como celular, teléfono, control remoto, llaveros, teclados, etc. 
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