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| Tercera ola de calor: ¿Cuánta agua se debe tomar para mantenerse hidratado?. | ||||||
| La tercera ola de calor que afecta al país se extenderá hasta el domingo 18 de junio y para que estés bien hidratado te explicamos cuánta agua debes tomar al día. | ||||||
| Miércoles 14 de Junio de 2023 | ||||||
| Por: Excelsior | ||||||
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Las autoridades en todos los estados afectados por la ola de calor han alertado a la población para tomar medidas para prevenir golpes de calor, como las de no realizar ejercicio entre las 11 de la mañana y hasta las cuatro de la tarde, usar bloqueador, lentes de Sol y gorras, además de ropa fresca de colores cálidos. ¿Cuánta agua debe tomar una persona que pesa 60 kg? La Organización Mundial de Salud (OMS) indica que una persona sana debe tomar 35 mililitros de agua por cada kilo de peso al día; es decir; si alguien pesa 50 kilos, debe tomar al menos 1.7 litros de agua, mientras que una persona con 60 kilos debe tomar 2.1 litros. Si quieres saber exactamente cuántos litros de agua debes tomar, lo único que debes hacer es multiplicar los 35 ml por tu peso, por ejemplo: 35x67=2.3 litros de agua. ¿Qué bebida es la mejor para hidratarse? De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Andrews, Escocia, la leche deslactosada es la bebida que más hidrata a una persona, porque sus nutrientes contribuyen a su capacidad de permanecer más tiempo en el organismo y, por tanto, de proporcionar más hidratación durante más tiempo. A la leche deslactosada le siguen el suero oral, la leche entera y el jugo de naranja. Durante la tercera ola de calor en México es de suma importancia mantenerse bien hidratados para prevenir golpes de calor e incluso enfermedades relacionadas con padecimientos digestivos. |
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